سبد خرید0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

در دنیای امروزی که تنش ، استرس و اضطراب جزئی انکار نشدنی از آن است باید به دنبال راهکارهایی باشیم که در کمترین زمان ممکن آرامش خود را به دست آوریم تا بتوانیم به زندگی ایده ال مورد نظر خود بیشتر نزدیک شویم و فعالیت های خود را با کیفیت بهتری انجام دهیم و در نهایت زندگی مثبت و موثری داشته باشیم .

استرس و اضطراب از دنیای اطراف ما به ما وارد می شود و گاها ما نیز با دنیا همراه شده و فشار را روی خود بیشتر می کنیم ، همه ی ما بهتر از است بدانیم که باید آرامش را درون خود ایجاد و به دنبال پرورش آن در درون خود باشیم و آن را با دنیای اطراف به اشتراک بگذاریم حال در دو بخش چند راهکار برای حفظ آرامش درونی و بیرونی ، دوری از تنش و اضطراب به شما پیشنهاد می دهیم امیدوارم که با استفاده از این راهکار ها حال بهتری داشته باشید :

 از لحاظ بدنی خود را آرام کنیم

بدن شما می تواند باعث کاهش استرس شما شود و انرژی منفی را از شما دور کند . بدن با انجام فعالیت فیزیکی به استرس پاسخ داده و پروسه ی کنش و واکنش را طی می کند .

این فعالیت فیزیکی می تواند به صورت زیر باشد :

نفس عمیق کشیدن

ریلکس کردن بدن

ورزش

افکار منفی را یادداشت کنید

اگر همواره افکار منفی و مزاحم در سر شما مرور می شود و کنترلی روی آن ندارید آن ها را روی کاغذ بنویسید بهترین زمان برای این کار ابتدای صبح بعد از بیدار شدن از خواب و انتهای شب قبل از خوابیدن می باشد . با این کار مغز خود را از این افکار خالی کرده و استرس حاصل از این افکار را کم می کنید .

به فعالیت های مورد علاقه ی خود بپردازید

زمانی در روز را به فعالیتی اختصاص دهید که از انجام آن لذت می برید نقاشی کردن ، ساز زدن ، فیلم دیدن ، ورزش کردن و … این فعالیت ها به شما کمک می کند تا در طول روز آرامش بیشتری داشته باشید .

گوش دادن به موسیقی

گوش دادن به موسیقی ملایم و یا مورد علاقتان باعث کاهش سطح اضطراب و پایین آمدن مثبت فشار خون شما می شود . سعی کنید موسیقی را با بلندی مناسب گوش دهید . سعی کنید موزیک هایی را که با آن ها خاطرات خوبی دارید و برای شما حس برانگیز است را در اولویت قرار دهید .

بیرون رفتن

از فضایی که شما را مضطرب می کنید برای مدتی فاصله گرفته و در هوای آزاد بیرون تنفس کنید و قدم بزنید ، انرژی منفی ایجاد شده را می توان یا قدم زدن و استنشاق هوای آزاد و سالم از خود دور کرد . مواظب باشید که لباس مناسب بپوشید تا دما برای شما پارامتری آزار دهنده نباشد

انجام ورزش های آرامبخش

شنا و یوگا ورزش هایی هسند که اضطراب را از شما دور میکنند . مدیتیشن به شما کمک می کند بر درونیات خود مسلط شوید و با دید و راهکار های بهتری به سراغ مسائل پیش آمده بروید . غوطه ور شدن در آب به شما کمک میکند از محیط تنش زای بیرون از آب فاصله گرفته و الگوهای روحی نامناسب از جمله افسردگی ، بد خوابی و … را در لایف استایل خود بهبود بببخشید .

حرف زدن در مورد مسائل پیش آمده

احساساتتان را با دوست ، فردی از خانواده و یا مشاور مورد اعتماد خود مطرح کنید و با اشتراک گذاری احساساتتان ، فشار روحی که حس می کنید کمتر می شود . اما مواظب باشید افراد درستی را برای این کار انخاب کنید گاهی انتخاب اشتباه ، باعث بیشر شدن تنش و فشار روی شما می شود .

ادامه دارد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *